| Spirerholdet: | | |
| Tirsdag | Herlufsholm svømmehal | kl. 18.00 - 19.00 |
| Fredag | Herlufsholm svømmehal | kl. 17.00- 18.00 |
| Træning i alt | | 2 timer |
| Talentholdet: | | |
| Mandag | Herlufsholm svømmehal | kl. 18.10-20.00 |
| Tirsdag Dryland 18.00-18.30 | Herlufsholm svømmehal | kl. 16.10-18.00 |
| Onsdag Dryland 17.00-17.30 | Næstved svømmehal | kl. 17.15-19.15 |
| Torsdag - Ropes træning | Næstved svømmehal | kl. 16.30-17.45 |
| Fredag Opvarming 17.40 | Herlufsholm svømmehal | kl. 18.00-20.00 |
| Træning i alt | | 10 timer |
| Eliteholdet: | | |
| Mandag | Herlufsholm svømmehal | kl. 18.45-21.00 |
| Tirsdag | Herlufsholm svømmehal | kl. 16.15 - 18.20 |
| Onsdag | Næstved svømmehal | kl. 18.45 - 21.00 |
| Torsdag - Ropes træning | Næstved svømmehal | kl. 17.45 -19.00 |
| Fredag | Herlufsholm svømmehal | kl. 18.25 - 21.00 |
| Lørdag - | Næstved svømmehal | kl. 08.45 - 10.00 |
| Træning i alt | | 10.50 timer |
| | |
I disse tider er der også lagt forberedelse og opvarmning ind. Så I skal møde omklædte i svømmehallen
til disse tider og så begynde at gøre bassinet klar til træning og finde jeres udstyr.